Rückbildungsgymnastik mit Jessica

(Hebamme, Beckenboden- und Pilatestrainerin)

In diesem Kurs wirst du wieder “fit” gemacht.

Starten kannst du, nach Absprache mit deiner Hebamme / deinem*r Gynäkolog*in, ca. 6 - 8 Wochen nach einer spontanen Geburt / ca. 10 - 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Schwerpunkt ist die Wahrnehmung und Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.
Die Übungen sollen dir helfen dein Wohlbefinden zu steigern, zum gewohnten Körpergefühl zurück zu finden und dich für deinen Mama Alltag zu stärken.

Jede Stunde beginnt mit einem theoretischen Impuls zum Beckenboden gerechten Alltagsverhalten.
Ein kleiner Wohlfühl- bzw. Entspannungsmoment rundet die Stunde ab.
Gegen Kursende erhältst du ein ausführliches Skript zum Kurs. 

Dein Baby kannst du gerne mitbringen, du kannst den Kurs aber auch alleine besuchen. 
Die Babys werden nicht mit in die Übungen einbezogen. 

Bitte mitbringen:
- Sportkleidung (keine Turnschuhe - wir trainieren auf Strümpfen)
- ein großes Badehandtuch, für die bereitgestellte Matte
- ein Getränk
- eine Decke für die Matte deines Babys
- ggf. Spielsachen 

Der Kurs findet 8 x 1,25 h am Dienstagvormittag statt.
Der Kurs findet bewusst ausschließlich in Präsenz statt.

Kursleitung: Jessica Herzbach

Anmeldung über herzbach.hebamio.de