Pilates
mit Jessica Herzbach
Die Pilates Methode
„In 10 sessions you’ll feel the difference,
in 20 you’ll see the difference
and in 30 you’ll have a new body.”
Joseph H. Pilates
Das Pilates Training ist durch die Balance von Kräftigungs- und Dehnungsübungen ein intensives und äußerst effektives Ganzkörpertraining.
Die Pilatesatmung und das so genannte “Powerhouse” trainieren insbesondere die Tiefenmuskulatur von Beckenboden, Bauch und Rücken.
Die Methode stellt einen Ausgleich zum Alltag dar und fördert das eigene Wohlbefinden.
Meine Stunden gestalte ich fordernd und anstrengend. Eine korrekte Ausführung der Übungen, nach den Pilates Prinzipien, ist mir hierbei wichtig:
- Atmung
- Zentrierung / Powerhouse
- Schultergürtelorganisation
- Alignment / physiologische Ausrichtung der einzelnen Körperregionen zueinander
- Konzentration, Genauigkeit und Kontrolle der Bewegungsabläufe
- Bewegungslänge und -weite
- Fließende Bewegungen
- Lockerheit und Entspannung
Elemente aus dem Funktionellem Pilates Training fließen ebenso in die Stunden mit ein wie Impulse aus dem Bereich des Pilates Faszientrainings. Das Training wird so kraftvoll, dynamisch und intensiv.
Abwechslung und Intensität bringt auch der Einsatz von verschiedenen Kleingeräten mit sich (Pilatesball, Toning Ball, Bodybone, Foam Roller, Magic Circle, verschiedene Tubes und Bänder).
Jede Stunde beginnt und endet mit einer Körperwahrnehmung, Entspannung oder Mobilitätsübungen.